⚖️
Meer dan de weegschaal
Een lager getal betekent niet automatisch een sterker of fitter lichaam.
Over mij · 2Bstrong®
Ik ben Sylvie.
Ik ben Sylvie.
En ik geloof niet in
perfect.
Wel in begrijpen wat je lichaam nodig heeft, sterker worden en een leefstijl opbouwen die ook haalbaar blijft wanneer het gewone leven ertussen komt.
Ik ben Sylvie Froyen, oprichter van 2Bstrong® Fit & Healthy, voedingsdeskundige, hormooncoach, orthomoleculair therapeut en auteur.
Maar 2Bstrong® is niet alleen ontstaan uit wat ik geleerd heb. Het groeide uit wat ik de afgelopen dertig jaar zelf heb ervaren, geprobeerd, bijgestuurd en volgehouden.
Vandaag breng ik die persoonlijke ervaring en professionele kennis samen in de 2Bstrong®-methode.
Sylvie Froyen
Sterker. Gezonder. Meer jezelf. 🧡
30 jaar leefstijlervaring
15+ jaar coachingervaring
Voeding & hormonen
Kracht & spiermassa
Auteur
Mijn persoonlijke verhaal
33 kilo verliezen was één ding.
33 kilo verliezen was één ding.
Een leefstijl vinden die
blijft, was het echte werk.
Ongeveer dertig jaar geleden verloor ik 33 kilo. Ongeveer 25 kilo daarvan zijn al die jaren weggebleven.
Niet omdat ik sindsdien altijd perfect gegeten heb. Niet omdat mijn gewicht nooit meer schommelt. En zeker niet omdat ik al dertig jaar op dieet ben. 😉
Wat wél bleef, was de basis: leren eten op een manier die mijn lichaam voedt, blijven bewegen, sterker worden en opnieuw structuur zoeken wanneer die even wegvalt.
Ik leerde dat een mindere periode geen reden is om alles overboord te gooien en opnieuw het volgende wonderdieet te proberen.
Die ervaring werd later een belangrijke basis voor de 2Bstrong®-methode.
Mijn eigen lichaam
Mijn weg liep niet altijd over rozen.
Naast hormonale veranderingen leerde ik ook omgaan met:
- Lipoedeem
- Axiale spondyloartritis / Bechterew
- Fibromyalgie
- Veranderingen in herstel en belastbaarheid
Leven in een echt lichaam
Ik weet hoe het voelt wanneer je lichaam niet altijd meewerkt.
Die uitdagingen horen bij mijn persoonlijke verhaal. Toch wil ik niet alleen kijken naar wat mijn lichaam niet kan.
Ik blijf liever investeren in wat het nog wél kan.
Voeding en beweging genezen deze aandoeningen niet. Maar sterke spieren, voldoende herstel en haalbare gewoontes helpen mij om zo goed mogelijk voor mijn lichaam te zorgen.
Strong is the new skinny
Krachttraining is mijn medicijn.
Niet letterlijk als vervanging van medische behandeling of medicatie.
Wel als een van de belangrijkste dingen die ik zelf kan doen om te investeren in mijn spiermassa, kracht, zelfstandigheid en belastbaarheid.
Dertig jaar geleden wilde ik vooral lichter worden. Vandaag wil ik vooral sterk blijven.
Goed eten. Bewegen. Sterker worden. Herstellen. Herhalen.
Waar ik in geloof
Gezondheid is zoveel meer dan gewicht.
Een leefstijl moet je ondersteunen, niet voortdurend stress geven.
💪
Spieren zijn een investering
Ik train niet om eten te compenseren. Ik beweeg om mijn lichaam zo sterk mogelijk te houden.
🧡
Geen alles-of-niets
Je hoeft niet perfect te leven om goede gewoontes op te bouwen en te behouden.
Het ontstaan van 2Bstrong®
Stop met losse trucjes verzamelen.
Stop met losse trucjes verzamelen.
Kijk naar het geheel.
Door de jaren heen zag ik hoe steeds meer informatie over gezondheid beschikbaar kwam. Maar meer weten maakt gezond leven niet automatisch gemakkelijker.
Eet minder. Eet vaker. Vast zestien uur. Vermijd koolhydraten. Doe meer cardio. Doe juist minder cardio. Neem dit supplement. Laat dat weer weg.
En maandag beginnen we opnieuw. 😅
Mijn antwoord daarop werd de 2Bstrong®-methode: een praktische aanpak waarin zes bouwstenen samenkomen.
Rust en herstel, eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten, beweging en dagelijkse gewoontes.
Niet om je nog meer regels te geven, maar om een duidelijk vertrekpunt te creëren.
Eerst begrijpen. Dan kiezen wat belangrijk is. En vervolgens stap voor stap toepassen.
Mijn missie
Motiveren. Inspireren. Activeren.
Ik wil vrouwen helpen ontdekken hoeveel verschil een sterke basis kan maken in hun dagelijkse leven.
🔥
Motiveren
Niet met schuldgevoel of angst, maar met vertrouwen dat verandering mogelijk blijft.
✨
Inspireren
Door kennis begrijpelijk te maken en zelf te laten zien dat gezond leven niet hetzelfde is als perfectie.
🚀
Activeren
Alleen weten wat gezond is, verandert weinig. We maken de stap van begrijpen naar doen.
“Niet de kleinste versie van jezelf worden. Wel een sterkere versie van jezelf.”
Mijn twee kleine assistenten
Maak kennis met Sjarelke & Achielleke. 🐾
Wie mijn boeken kent, heeft ze waarschijnlijk al eens zien verschijnen.
Sjarelke, mijn Blauwe Rus, en Achielleke, mijn Ragdoll, zijn de twee mascottes die geregeld tussen de pagina's van 2Bstrong® opduiken.
Ze brengen precies dat stukje huiselijkheid, speelsheid en humor mee dat bij mij hoort.
Gezondheid mag je serieus nemen. Jezelf hoef je daarom nog niet altijd serieus te nemen. 😉
Van methode naar boek
Ik wilde dat je 2Bstrong® ook thuis kon blijven gebruiken.
Daarom schreef ik De Hormoonproof Gids en ontwikkelde ik de 2Bstrong®-planner.
De Gids helpt je begrijpen waarom je iets doet. De Planner helpt je om de theorie om te zetten naar je eigen gewoontes.
En met persoonlijke coaching bekijken we wat de methode voor jouw situatie kan betekenen.
De rode draad
2Bstrong®-methode
De basis die alles verbindt.
Hormoonproof Gids
Begrijpen waarom.
2Bstrong®-planner
Van weten naar doen.
Academy
Leren op je eigen tempo.
Coaching
Persoonlijk toepassen en bijsturen.
Professioneel én persoonlijk
Kennis moet niet indrukwekkend klinken.
Kennis moet niet indrukwekkend klinken.
Ze moet
bruikbaar worden.
Meer dan vijftien jaar ervaring in begeleiding, aangevuld met opleidingen en voortdurende interesse in voeding, leefstijl en gezondheid.
Mijn expertise
- Voeding en voedingsbehoeften
- Hormooncoaching en levensfase
- Orthomoleculaire begeleiding
- Leefstijl, stress en herstel
- Spiermassa, kracht en beweging
- Praktische coaching en opvolging
Wat je van mij niet krijgt
- Wonderbeloftes
- Een standaarddieet voor iedereen
- Een schuldgevoel na een mindere week
- Twintig veranderingen tegelijk
- De boodschap dat je gewoon meer discipline nodig hebt
Wel: haalbare stappen, persoonlijke aandacht en praktische oplossingen.
Bekijk mijn opleidingen en certificaten
- Voedingsdeskundige — 2013
- Leefstijlcoach — 2014
- WW Coach — 2014–2018
- Powerwalk Coach — 2022
- IPitup Trainer — 2022
- Orthomoleculair Therapeut — 2022–2025
- Hormooncoach — 2024–2025
Ik blijf mijn kennis verdiepen en vertalen naar begeleiding die praktisch en haalbaar is in het echte leven.
Ook gewoon Sylvie 😉
Ik leef volgens mijn methode.
Ik leef volgens mijn methode.
Ik voer haar niet perfect uit.
Ik hou van krachttraining, praktische oplossingen en dingen begrijpelijk maken.
Ik geloof in structuur, maar niet in een leven waarin iedere hap of gemiste training een probleem wordt.
Een goede leefstijl ondersteunt je doelen, maar laat ook ruimte voor het gewone leven.
Goed eten. Voldoende eiwitten. Bewegen. Herstellen. En opnieuw beginnen waar je gebleven was.
Soms hoeft gezondheid echt niet ingewikkelder te zijn. 😄
2Bstrong® Fit & Healthy
Niet de kleinste versie
van jezelf.
Niet de kleinste versie
van jezelf.
Wel een sterkere versie
van jezelf.
Je hoeft niet eerst alles op orde te hebben. We beginnen waar je nu staat en kijken welke volgende stap voor jou zinvol is.
Motiveren · Inspireren · Activeren
2Bstrong® Fit & Healthy
Zullen we contact houden? 🧡
Voor een vraag, een babbeltje of
dagelijkse 2Bstrong®-inspiratie.
