Eén methode.
Jouw manier.
2Bstrong® brengt voeding, spiermassa, beweging, herstel en dagelijkse gewoontes samen in één praktische aanpak voor het echte leven.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Je kunt de methode zelfstandig leren kennen via de Hormoonproof Gids, structuur aanbrengen met de 2Bstrong®-planner of ze samen met mij persoonlijk maken in coaching.
- Begrijpen
- Structuur
- Toepassen
- Evalueren
- Bijsturen
- Volhouden zonder perfectiegedoe
Zes bouwstenen.
Eén geheel.
Geen losse trucjes of telkens opnieuw beginnen. Binnen 2Bstrong® kijken we naar de onderdelen die samen bepalen hoe haalbaar jouw leefstijl wordt.
Rust, herstel & hydratatie
Slaap, herstel, stress en voldoende drinken vormen mee de basis waarop je lichaam moet kunnen bouwen.
Eiwitten & spiermassa
Voldoende eiwitten en aandacht voor spiermassa helpen je lichaam sterk en functioneel te houden.
Gezonde vetten
Vetten zijn geen vijand. We kijken naar kwaliteit, hoeveelheid en hoe ze passen binnen jouw totale voeding.
Koolhydraten & vezels
Niet schrappen omdat het hip klinkt, maar leren kiezen en afstemmen op jouw lichaam, activiteit en behoeften.
Beweging & kracht
Bewegen om goed te kunnen blijven bewegen. Met extra aandacht voor kracht en spiermassa.
Omgeving, gewoontes & balans
Een plan werkt pas echt wanneer het ook past in je agenda, gezin, gewoontes en gewone leven.
Gids = begrijpen.
Planner = structuur.
Coaching = persoonlijk maken.
Begrijpen
Met de Hormoonproof Gids leer je waarom de verschillende bouwstenen belangrijk zijn en hoe ze binnen de 2Bstrong®-methode samenkomen.
Doen & zichtbaar maken
Met de 2Bstrong®-planner breng je structuur in wat je daadwerkelijk doet: maaltijden, eiwitten, beweging, hydratatie, herstel en gewoontes.
Persoonlijk maken
In coaching kijken we waar jij nu staat. We kiezen één of twee prioriteiten, passen toe, evalueren en sturen bij.
Kijken → kiezen → doen → evalueren → bijsturen.
Niet alleen lezen.
Ermee aan de slag.
De Hormoonproof Gids legt de 2Bstrong®-methode praktisch uit, met extra aandacht voor vrouwen vanaf 40 jaar. Geen klassiek dieetboek en geen lijst met verboden producten, maar een basis waarmee je zelf leert kiezen.
- De 2Bstrong®-methode in duidelijke taal
- Voeding, eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels
- Beweging, kracht, herstel en gewoontes
- 4 complete weekmenu's als praktisch vertrekpunt
- Checklists en hulpmiddelen
4 uitgebreide digitale weekmenu's
In de Gids vind je de vier weekmenu's compact en overzichtelijk. Als aanvulling krijg je de bijhorende recepten ook uitgebreid digitaal uitgewerkt, zodat je er meteen praktisch mee verder kunt.
- Per week overzichtelijk gebundeld
- Ingrediënten en hoeveelheden
- Bereidingswijze per gerecht
- Voedingswaarden / macro's
- Makkelijk bewaren op telefoon, tablet of computer
Kies wat jij nodig hebt.
Je hoeft niet automatisch coaching te boeken. De onderdelen zijn zo opgebouwd dat je ook zelfstandig met 2Bstrong® kunt werken.
Hormoonproof Gids
€29,95Voor wie de methode wil begrijpen en zelfstandig wil starten.
- 2Bstrong®-methode
- 4 weekmenu's
- Uitgebreide digitale weekmenu's/recepten
Duo-bundel
€49,95De Hormoonproof Gids én de 2Bstrong®-planner samen: begrijpen én meteen toepassen.
- Hormoonproof Gids
- 2Bstrong®-planner
- 4 weekmenu's
- Uitgebreide digitale weekmenu's/recepten
2Bstrong®-planner
€22,95Voor wie vooral vier weken meer overzicht en structuur wil in dagelijkse gewoontes.
- Maaltijden & eiwitten opvolgen
- Hydratatie, beweging & herstel
- Patronen en vooruitgang zichtbaar maken
Niet perfect uitvoeren.
Wel blijven toepassen.
2Bstrong® draait niet om een paar weken 'braaf zijn'. Het gaat om een basis waar je telkens naar kunt terugkeren — ook wanneer een week anders loopt dan gepland.
Krachttraining is daar voor mij persoonlijk een belangrijk onderdeel van, maar de methode is breder dan sport alleen. Voeding, herstel, beweging en gewoontes moeten samen kunnen werken.
Kleine stappen. Duidelijke keuzes. Opnieuw evalueren. En verder.
Liever dat ik met je meekijk?
Dan hoef je niet eerst de hele methode zelfstandig uit te pluizen. Tijdens een persoonlijke 2Bstrong®-intake van 60 minuten brengen we jouw voeding, leefstijl, doelen en dagelijkse gewoontes in kaart.
We kiezen maximaal één of twee dingen waarmee je eerst aan de slag gaat. Daarna kun je een vervolgconsult boeken wanneer je wilt bijsturen of verder bouwen.
- 60 minuten persoonlijke intake
- 2Bstrong®-planner inbegrepen
- Concrete eerste afspraken
- Online of persoonlijk in Genk
- Vervolgcoaching naar behoefte
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
We kijken samen waar je nu staat, kiezen wat eerst komt en maken daar een haalbare stap van.
Wat werkt, houden we. Wat niet werkt, sturen we bij.
Zo wordt de methode jouw manier.
De Tafel van Sylvie
Rond 2Bstrong® groeit ook een kleine community voor cliënten en lezers van mijn boeken. De groep is nog in opbouw en hoeft voorlopig geen drukke online club te zijn.
Ik wil er gaandeweg een extra plek van maken voor praktische inspiratie, extra uitleg en nieuwtjes rond 2Bstrong®. Klein begonnen. We bouwen rustig verder. 😉
Eén methode.
Jij kiest hoe je ermee werkt.
Zelfstandig met de Gids, met extra structuur van de planner of persoonlijk samen met mij. Het doel blijft hetzelfde: begrijpen wat voor jou werkt en daar stap voor stap een leefstijl van maken.