Ik ben Sylvie.
En ik geloof niet in perfect.
Wel in begrijpen wat je lichaam nodig heeft, sterker worden en een leefstijl uitbouwen die ook haalbaar blijft wanneer het gewone leven ertussen komt.
Ik ben Sylvie Froyen, oprichter van 2Bstrong® Fit & Healthy, voedingsdeskundige, hormooncoach, orthomoleculair therapeut en auteur.
Maar 2Bstrong® is niet alleen ontstaan uit wat ik geleerd heb. Het is vooral gegroeid uit wat ik de afgelopen dertig jaar zelf heb ervaren, geprobeerd, bijgestuurd en volgehouden.
- 30 jaar leefstijlervaring
- 15+ jaar professionele ervaring
- Voeding & hormonen
- Kracht & spiermassa
- Orthomoleculaire begeleiding
- Auteur
33 kilo verliezen was één ding.
Een leefstijl vinden die blijft, was het echte werk.
Ongeveer dertig jaar geleden verloor ik 33 kilo. Ongeveer 25 kilo daarvan zijn al die jaren weggebleven.
Niet omdat ik sindsdien perfect eet. Niet omdat mijn gewicht nooit meer schommelt. En al helemaal niet omdat ik al dertig jaar ‘op dieet’ ben. 😉
Wat wél bleef, was de basis: leren eten op een manier die mijn lichaam voedt, blijven bewegen, sterker worden, opnieuw structuur zoeken wanneer die even weg is en niet na iedere mindere periode weer op zoek gaan naar het volgende wonderdieet.
Die leefstijl is uiteindelijk de basis geworden van de 2Bstrong®-methode.
Mijn lichaam maakte het verhaal nét wat uitdagender
- Lipoedeem
- Bechterew / axiale spondyloartritis
- Fibromyalgie
- Hormonale veranderingen en ouder worden
Ik weet hoe het voelt wanneer je lichaam niet altijd doet wat jij wilt.
Die diagnoses zijn een deel van mijn verhaal, maar ik wil niet alleen kijken naar wat mijn lichaam níét kan. Ik wil vooral blijven investeren in wat het nog wél kan.
Een gezonde leefstijl geneest deze aandoeningen niet. Dat ga ik ook nooit beloven. Maar voeding, beweging, spiermassa, herstel en dagelijkse gewoontes zijn voor mij belangrijke manieren om zo goed mogelijk voor mijn lichaam te zorgen.
Niet letterlijk als vervanging van medische zorg of medicatie. Wel als één van de krachtigste dingen die ik zelf kan doen om te investeren in mijn lichaam, mijn zelfstandigheid en hoe ik me door het dagelijks leven beweeg.
Sterke spieren. Goed eten. Bewegen. Herstellen. Herhalen.
Dertig jaar geleden wilde ik vooral lichter worden.
Vandaag wil ik vooral sterk blijven.
Meer dan gewicht
Een lager getal op de weegschaal is niet automatisch hetzelfde als een sterker, fitter of gezonder lichaam.
Spieren zijn een investering
Krachttraining is voor mij geen straf voor wat ik gegeten heb. Ik train om mijn lichaam sterker en belastbaarder te houden.
Goed voor jezelf zorgen
Gezondheid hoeft geen wedstrijd in perfectie te worden. Het gaat om keuzes die je vaak genoeg kunt blijven herhalen.
Stop met losse trucjes verzamelen.
Kijk naar het geheel.
Door de jaren heen zag ik steeds hetzelfde gebeuren. We krijgen méér informatie dan ooit, maar daardoor wordt gezond leven niet automatisch gemakkelijker.
Eet minder. Eet vaker. Vast zestien uur. Vermijd koolhydraten. Doe cardio. Doe geen cardio. Neem dit. Laat dat. En maandag beginnen we opnieuw. 😅
Mijn antwoord daarop werd uiteindelijk de 2Bstrong®-methode: een praktisch raamwerk waarin voeding, eiwitten, gezonde vetten, slimme koolhydraten, beweging en kracht, rust en herstel, hydratatie, gewoontes en structuur samenkomen.
Geen regels die je vanaf maandag perfect moet uitvoeren. Wel bouwstenen waarmee jij een leefstijl kunt maken die van jou wordt.
Motiveren. Inspireren. Activeren.
Ik wil vrouwen laten ontdekken hoeveel verschil de juiste basis kan maken in hoe sterk, energiek en zelfstandig ze door het leven gaan.
Motiveren
Niet met schuldgevoel of angst, maar door te laten zien dat verandering ook na je veertigste nog absoluut de moeite waard is.
Inspireren
Door kennis begrijpelijk te maken én zelf te laten zien dat gezondheid niet hetzelfde hoeft te zijn als perfectie.
Activeren
Want alleen lezen wat goed voor je is verandert weinig. We maken de stap van weten naar daadwerkelijk doen.
“Dames zoals jij en ik kunnen zoveel sterker en vlotter door het leven wanneer de basis klopt. Dát is wat ik met 2Bstrong® wil bereiken.”
2Bstrong® betekent voor mij:
Fit & Healthy, voor het echte leven.
Voeding die voedt
Voldoende eiwitten, gezonde vetten, slimme koolhydraten, vezels, hydratatie en energie passend bij jouw situatie.
Kracht & spiermassa
Niet alleen calorieën verbranden. We investeren in wat je lichaam kan, nu én later.
Rust & herstel
Slaap, stress en herstel zijn geen details. Een lichaam heeft niet alleen prikkels nodig, maar ook tijd om ervan te herstellen.
Hormonen & levensfase
Zeker vanaf 40+ kan je lichaam anders reageren. We houden rekening met je levensfase zonder ieder probleem automatisch “de hormonen” te noemen.
Structuur zonder gevangenis
Een plan moet richting geven, niet je hele leven bepalen. Daarom werk ik liever met routines dan met perfectie.
Zelf leren kiezen
Mijn doel is niet dat jij afhankelijk wordt van mij. Ik wil dat jij steeds beter begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft.
Maak kennis met Sjarelke & Achielleke. 🐾
Wie mijn boeken kent, heeft ze waarschijnlijk al gezien. Mijn twee mascottes duiken geregeld tussen de pagina's van 2Bstrong® op.
Sjarelke, mijn Blauwe Rus, en Achielleke, mijn Ragdoll, brengen precies dat stukje huiselijkheid en humor mee dat bij mij hoort.
Want gezondheid mag serieus genomen worden. Jezelf hoeft daarom nog niet voortdurend serieus te nemen. 😉
Ik wilde dat je 2Bstrong® ook thuis kon blijven gebruiken.
Daarom schreef ik De Hormoonproof Gids volgens de 2Bstrong®-methode en ontwikkelde ik de 2Bstrong® Planner.
De Gids helpt je begrijpen. De Planner helpt je toepassen en opvolgen. Persoonlijke coaching helpt ons vervolgens om die principes te vertalen naar jouw lichaam, doelen en leven.
De rode draad
Gids: begrijpen waarom.
Planner: zichtbaar maken wat je doet.
Coaching: personaliseren en bijsturen.
Het uiteindelijke doel? Dat jij steeds minder denkt: “Wat zou Sylvie zeggen?” en steeds vaker weet: “Ik weet wat mijn lichaam nodig heeft.”
Kennis moet niet indrukwekkend klinken.
Ze moet bruikbaar worden.
Mijn expertise
- Voeding & persoonlijke voedingsbehoeften
- Hormooncoaching en levensfase
- Orthomoleculaire begeleidinge begeleiding
- Leefstijl, herstel en gewoontes
- Spiermassa, kracht en beweging
- Praktische coaching en opvolging
Wat je van mij niet krijgt
- Wonderbeloftes
- Een schuldgevoel wanneer een week minder loopt
- Een standaarddieet voor iedereen
- De boodschap dat je gewoon “meer discipline” nodig hebt
Wel: eerlijk kijken, duidelijke keuzes, haalbare stappen en bijsturen wanneer dat nodig is.
Mijn opleidingen en certificaten
- Voedingsdeskundige — 2013
- Leefstijlcoach — 2014
- WW Coach — 2014–2018
- Powerwalk Coach — 2022
- IPitup Trainer — 2022
- Orthomoleculair Therapeut — 2022–2025
- Hormooncoach — 2024–2025
Doorheen de jaren blijf ik mijn kennis verder verdiepen en vertalen naar praktische begeleiding die haalbaar is in het echte leven.
Ik leef volgens mijn methode.
Ik voer haar niet perfect uit.
Ik hou van krachttraining, praktische oplossingen en dingen begrijpelijk maken. Ik geloof in structuur, maar niet in een leven waarin iedere hap of gemiste training een probleem wordt.
Juist daarom zoek ik naar een leefstijl die sterk genoeg is om je doelen te ondersteunen én flexibel genoeg om een echt leven te overleven.
Goed eten. Genoeg eiwitten. Bewegen. Sterker worden. Herstellen. Herhalen.
Soms hoeft gezondheid echt niet ingewikkelder te zijn. 😄
Niet de kleinste versie van jezelf.
Wel een sterkere versie van jezelf.
Je hoeft niet eerst alles op orde te hebben. We beginnen waar je nu staat en kijken welke volgende stap voor jou zinvol is.
Motiveren · Inspireren · Activeren
2Bstrong® Fit & Healthy
