Geen boek voor in de kast.
Een methode om mee te werken.
De Hormoonproof Gids, mijn digitale recepten, de 2Bstrong® Planner, De Tafel van Sylvie en mijn persoonlijke coaching zijn geen losse onderdelen.
Ze horen bij dezelfde aanpak: eerst begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft, daarna leren hoe je dat praktisch toepast en uiteindelijk een manier vinden die je ook op lange termijn kunt volhouden.
- Eigen 2Bstrong® Methode
- 4 weekmenu's
- Digitale recepten cadeau
- Recipe Keeper mogelijk
- Besloten community
- Persoonlijke coaching
Van lezen naar écht doen.
Veel informatie over voeding is op zich niet het probleem. De kunst is weten wat voor jou belangrijk is, hoe je daar maaltijden van maakt en hoe je het vervolgens weken en maanden blijft toepassen.
De Hormoonproof Gids
Hier begint de 2Bstrong® Methode. Je leert hoe voeding, eiwitten, vetten, koolhydraten, beweging, herstel, hydratatie en leefstijl samen een geheel vormen.
In de gids staan bovendien 4 complete weekmenu's als praktische start.
Digitale recepten
De weekmenu's staan bewust beknopt en overzichtelijk in het boek.
Daarom ontvangen kopers van de Hormoonproof Gids de bijhorende recepten ook volledig digitaal uitgewerkt.
Met ingrediënten, hoeveelheden, bereidingswijze en voedingswaarden.
De 2Bstrong® Planner
Weten wat je moet doen is één ding. Het dagelijks toepassen is iets anders. 😉
Met de planner hou je onder andere je maaltijden, gewoontes, beweging, herstel en je persoonlijke eiwitdoel makkelijker in het oog.
De Hormoonproof Gids
Mijn Hormoonproof Gids is geen klassiek dieetboek.
Ik leer je volgens mijn eigen 2Bstrong® Methode hoe je je voeding en leefstijl praktisch kunt opbouwen, met extra aandacht voor vrouwen vanaf ongeveer 40 jaar en de veranderingen die daarbij kunnen komen kijken.
- De volledige 2Bstrong® Methode
- Praktische uitleg zonder ingewikkeld gedoe
- Focus op voldoende eiwitten en spierbehoud
- Maaltijdopbouw en porties leren inschatten
- 4 complete weekmenu's
- Checklists en praktische hulpmiddelen
De volledig uitgewerkte digitale receptenbundels
In het boek vind je de 4 weekmenu's compact en overzichtelijk terug.
Maar je hoeft daarna niet zelf alle recepten bij elkaar te gaan puzzelen.
Als koper van de Hormoonproof Gids ontvang je de recepten bij de weekmenu's ook als mooi uitgewerkte digitale receptenbundels.
- Ingrediënten
- Hoeveelheden
- Bereidingswijze
- Voedingswaarden
- Overzichtelijk gebundeld per week
Deze digitale receptenbundels zijn exclusief bedoeld voor kopers van de Hormoonproof Gids en vormen een extra cadeau bij het boek.
Dan maken we het nog makkelijker.
Werk je zelf met de app Recipe Keeper? Dan kun je recepten uit mijn verzameling ook rechtstreeks toevoegen aan jouw eigen account.
Daarvoor zijn specifieke Recipe Keeper-links nodig. Laat mij weten welke recepten je wilt toevoegen en ik stuur je als koper de juiste links door.
Je accepteert het recept en voegt het vervolgens toe aan je eigen receptenverzameling.
Zo werkt het:
- Kies een recept uit jouw digitale receptenbundels
- Laat mij weten welk recept je in Recipe Keeper wilt toevoegen
- Je ontvangt de specifieke Recipe Keeper-link
- Accepteer het recept en voeg het toe aan je eigen verzameling
- Gebruik je recepten daarna in je eigen maaltijdplanning
Geen losse screenshots, geen recepten opnieuw overtikken en vooral: alles netjes op één plek. 😉
De 2Bstrong® 4-weken Planner
De gids geeft je kennis. De planner helpt je om die kennis dagelijks om te zetten in gewoontes.
Eén van de belangrijkste aandachtspunten binnen mijn methode is voldoende eiwitten.
Vooral naarmate we ouder worden, worden voldoende eiwit en krachttraining belangrijk voor het behoud van spiermassa.
Met de planner kun je eenvoudig volgen hoe je maaltijden zijn opgebouwd en of je je persoonlijke eiwitdoel doorheen de dag voldoende benadert.
Zonder dat je voor de rest van je leven met een rekenmachine naast je bord moet zitten. 😅
De planner helpt je kijken naar:
- Je maaltijden
- Je eiwitinname
- Hydratatie
- Beweging
- Herstel en rust
- Gewoontes en patronen
- Je eigen vooruitgang
Niet om iedere dag perfect af te vinken.
Wel om sneller te zien: waar gaat het goed, waar laat ik steken vallen en wat kan ik morgen nét iets slimmer aanpakken?
Eerst begrijpen.
Daarna toepassen.
Daarom werken de Hormoonproof Gids en de 2Bstrong® Planner zo goed samen.
Hormoonproof Gids
Voor wie vooral eerst de 2Bstrong® Methode wil leren begrijpen en meteen met de weekmenu's wil starten.
- 2Bstrong® Methode
- 4 weekmenu's
- Digitale receptenbundels cadeau
Duo-bundel
De Hormoonproof Gids én de 2Bstrong® 4-weken Planner samen.
Je leert dus niet alleen wat en waarom, maar krijgt meteen een praktisch systeem om ermee aan de slag te gaan.
- Hormoonproof Gids
- 2Bstrong® Planner
- 4 weekmenu's
- Digitale receptenbundels cadeau
2Bstrong® Planner
Heb je de gids al of wil je vooral meer structuur in je dagelijkse gewoontes?
- 4 weken praktische opvolging
- Eiwitdoel bijhouden
- Gewoontes zichtbaar maken
- 75/25 in plaats van alles-of-niets
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Rond mijn boeken en 2Bstrong® Methode heb ik ook een besloten community: De Tafel van Sylvie.
Daar deel ik extra uitleg, inspiratie en praktische ondersteuning zodat de methode niet stopt op de laatste bladzijde van het boek.
- Extra uitleg bij de 2Bstrong® Methode
- Praktische voedings- en leefstijltips
- Inspiratie en extra recepten
- Vragen en antwoorden
- Motivatie zonder perfectiegedoe
- Een plek voor lezers en cliënten
De community is bedoeld als extra ondersteuning en inspiratie.
De volledig uitgewerkte digitale receptenbundels bij de 4 weekmenu's zijn apart daarvan en blijven exclusief voor kopers van de Hormoonproof Gids.
Jouw 2Bstrong® route.
Jij bepaalt hoeveel ondersteuning je nodig hebt. Je kunt zelfstandig met mijn boeken werken of kiezen voor persoonlijke begeleiding.
Leer de methode begrijpen
Start met de Hormoonproof Gids en ontdek stap voor stap hoe de 2Bstrong® Methode is opgebouwd.
Kies één van de 4 weekmenu's
Je hoeft niet meteen zelf zeven dagen voeding te gaan uitvinden. Gebruik één van de praktische weekmenu's als vertrekpunt.
Gebruik je digitale receptenbundel
Als koper ontvang je de bijhorende recepten volledig uitgewerkt, zodat je meteen weet wat je nodig hebt en hoe je het klaarmaakt.
Maak het persoonlijk
Voeg eventueel recepten toe aan je eigen Recipe Keeper, wissel maaltijden af en bouw stilaan je eigen verzameling op.
Gebruik je planner
Volg je gewoontes, maaltijden en onder andere je persoonlijke eiwitdoel op.
Niet perfect. Wel bewust.
Gebruik De Tafel van Sylvie
Voor extra uitleg, inspiratie, praktische tips en ondersteuning onderweg.
Meer persoonlijke hulp nodig?
Dan kun je altijd kiezen voor een individuele intake, persoonlijke 1:1 coaching of het volledige 12-weken traject.
Wil je dat ik met je meekijk?
Mijn boeken zijn zo gemaakt dat je er zelfstandig mee aan de slag kunt.
Maar soms wil je niet nóg langer zelf puzzelen. Dan kunnen we de methode volledig afstemmen op jouw lichaam, doelen en dagelijkse leven.
Persoonlijke 1:1 intake
€75Tijdens een persoonlijk gesprek van 60 minuten brengen we jouw voeding, leefstijl, doelen en dagelijkse gewoontes in kaart.
- 60 minuten persoonlijk gesprek
- Voeding en leefstijl analyseren
- Persoonlijke voedingsbehoefte berekenen
- Concrete eerste stappen bepalen
- Online of in Genk
12 weken 2Bstrong®
€345Wil je niet alleen weten wat je moet doen, maar ook geholpen worden om het twaalf weken consequent toe te passen?
- Persoonlijke intake van 60 minuten
- Persoonlijk startplan
- 3 opvolgconsulten van 45 minuten
- 6 digitale check-ins
- Hormoonproof Gids inbegrepen
- 2Bstrong® Planner inbegrepen
- Gebruik van de methode tijdens je traject
€345 bij betaling in één keer of 3 × €120 bij gespreide betaling.
Wat past bij jou?
Je hoeft niet automatisch voor coaching te kiezen.
Mijn doel is juist dat jij steeds beter leert begrijpen wat je lichaam nodig heeft en uiteindelijk zelfstandig goede keuzes kunt maken.
-
Zelfstandig starten?
Kies de Hormoonproof Gids. -
Ook dagelijks opvolgen?
Kies de duo-bundel met Gids + Planner. -
Extra inspiratie nodig?
Gebruik De Tafel van Sylvie. -
Persoonlijk advies nodig?
Boek een 1:1 intake. -
Begeleiding en opvolging nodig?
Kies het 12-weken 2Bstrong® traject.
Geen alles-of-niets.
Wel een duidelijk vertrekpunt.
Start zelfstandig met de methode of laat mij persoonlijk met je meekijken.
Je hoeft het niet ineens perfect te doen. Je moet vooral weten wat jouw volgende stap is.
Kleine stappen. Duidelijke keuzes. Geen alles-of-niets.
2Bstrong® Fit & Healthy